[...] cyklu? bo akurat do tego mam bezproblemowy dostep a z prestarium bedzie problem i tak sie zastanawiam czy to da rade i nie bedzie negatywnie wpływac na wyniki sportowe tak jak np beta blokery typu bisocard? w necie czytamy : Mechanizm działania polega na zwiększeniu wydalania moczu oraz bezpośrednim rozszerzeniu naczyń krwionośnych czyli to [...]
[...] dwór i niestety przytyło mi się. Kupiłem Thermo Fat Burner i planuję kupić Therm Linę i proszę o ułożenie diety, która będzie najskuteczniejsza aby powyższe preparaty miały jak największą efektowność. Moje dobowe zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2562,3 kalorii. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam, Gorrillaz Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: [...]
[...] narazie cwiczyłam z własnym planem treningowym, a mianowicie: raz w tygodniu godzina pływania (nie pływam najlepiej, to znaczy mam podstawy, tylko nie mogę tu powiedziec o jakichś konkretnych wynikach, ale 200 metrów bez zatrzymania na pewno przepłynę), trzy razy w tygodniu bieg 10 kilometrowy, 3 razy w tygodniu krav maga - ale dopiero od [...]
[...] tego i sie rece trzyma tak w lokciach i sie zgina do srodka i z powrotem:) triceps: -cwiczenie sztanga w gore(tak zginam) -tylem siedze na modlitewniku i podnosze ciezar tak jak na triceps -cwiczenia na wyciagu, stoje pochylony i ciagne sznur 2 dzien plecy,nogi nogi: -wypychanie do gory ciezaru -cwiczenie na lydki podnoszenie plecy: -na siedzaco [...]
Witam prosił bym o pomoc w ułożeniu pierwszego treningu na siłę. Wzrost 178, Waga 84, wiek 20, sylwetka 'szeroka' Staż treningowy: ~2 lat TKD + biegi + rower w okresie letnim 3-4razy w tygodniu 30-80km jednorazowo. Podczas 2 lat TKD ćwiczenia hantlami w domu 1-2razy w tygodniu. ~Następnie pół roku przerwy. ~Pół roku ćwiczeń hantlami w domu, 2-3 [...]
[...] ,że na forum jest masa problemów tego typu, przejrzałem forum ale nie wiem od czego zacząć. Dieta? Ćwiczenia? Jest tyle rodzajów ćwiczeń i tego wszystkiego ,iż taki laik jak ja nie jest tego w stanie w kilka dni przyswoić i wykorzystać. Kolejnym problemem jest fakt ,że nie mam nawet kogo się poradzić w kwestii diety i treningów. Przez kilka [...]
[...] błyskawicznie rekompensuje powstałe straty. Kontakt telefoniczny jest bardzo zadowalający. Brama PMS 2 cieszy się dużym zainteresowaniem, zarówno młodzieży szkolnej , jak i klientów z zewnątrz. Na tym dużym urządzeniu mogą jednocześnie ćwiczyć trzy osoby. Taka brama powinna zdobić każda profesjonalną siłownię. Jej kolorystyka pięknie [...]
Witam wszystkich :) Ostatnio ułożyłem swój plan treningowy.Nie wiem czy w ogóle taki ma sens.Dodam,że chodzi mi o plan FBW i do ćwiczeń posiadam drążek i hantle.Chcę się was zapytać,czy ten plan będzie w ogóle opłacalny?czy może w nim coś zmienić?Czy bardziej opłacalny jest plan z tego linku [...]
[...] zjawil sie bardziej "wplywowy" kolega i przemowil ochroniarza. Po tym kopniaku przez pare dni czulem bol w kregoslupie :/ Czy uwazacie ze interwencja byla sluszna? Uzylem gazu do obrony wlasnej jak i kolegow. Czy uzywajacy "sprzetu" zawsze jest postrzegany w takich sytuacjach jako agresor? I czy kopniak w plecy jest tym czego ucza na szkoleniach?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Chciałbym opisać swój problem, z którym borykam się od jakiś 6-7 lat. Będąc dzieckiem byłem dość otyły :). Później przyszedł okres, że urosłem kilkadziesiąt centymetrów i tłuszcz "został" mi na dolnej partii brzucha, szczególnie z tyłu bioder. Zawsze byłem dosyć aktywny, koszykówkę trenuję 5 lat ( aktualnie dłuższa przerwa związana z [...]
Zaczęłam biegać jakiś czas temu. Dopóki truchtałam a la slow jogging wszystko było ok. Jak zaczęłam próbować biegać (wydłużać krok, wybijać się etc.) to pojawił się najpierw po bieganiu, potem już w trakcie i po - dziwny ból. Boli kolec biodrowy - jakbym sińca na nim dokładnie miała, ból jak bym na niego upadła (nic takiego nie miało miejsca). [...]
[...] temat pośladków widzę że osobom które chcą wypuklić mała, płaską pupę również poleca się wykroki i przysiady bo to "powoduje rozbudowanie" mięśni a ja nie chce zrobudować bo jak np przez miesiać chodziłam na zajęcia ze stepu w celu schudnięcia i zmniejszczenia pośladków to spodnie zrobiły się w tym miejscu jeszcze bardziej obcisłe a nie tego się [...]
[...] Ławka płaska + skos w góre. Hantle ze zmiennym obciążeniem. Dieta : jest ok. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : co? o ble. Dobra. A więc. Widzicie jak chce wyglądać. Na Muay thai chodzę 5 razy w tygodniu, trening ciężki, pot się ze mnie litrami leje, wiecie o co chodzi. Jaki dobrać trening żeby osiągnąć taką budowę jak [...]
[...] na 2 grupy - okołotreningowe (3 w ciagu dnia?) oraz pozostałe (nazywane dalej zwykłymi). Dobrze rozumiem? Czy może w śniadaniu i/lub posiłku na noc należy wprowadzić jakieś modyfikacje? Prosze równiez o przykładowe posiłki (nie ważna ilość składników, chodzi o proporcje) z podziałem na odpowiedni grupy (nie wiem czy dwie czy więcej) lub [...]
Sprawa przedstawia się tak że mam polipy na woreczku żółciowym (czyli grudki cholesterolu). Do tego jakiś czas temu bule brzucha i napompowany bebech jakbym był w 6-7 miesiącu ciąży Lekarz ost. mi powiedział ze coś z wątrobą nie tak - ale nijak tego zargumentować nie umiał. Ogólnie to zalecenia od lekarza (już ładny rok temu zresztą) to zdrowa [...]
Witam! Mam parę pytań dt. mojego planu treningowego jak i samego treningu. 1. Mogę dać zamiast wyciskania hantli na skosie, wyciskanie hantli na ławce płaskiej? 2. Co jeszcze mogę dorzucić do zestawu "A"? bo jak widać, jest tam mniej ćwiczeń, wymagających większego wysiłku. 3. Jak długie przerwy robić między seriami i poszczególnymi ćwiczeniami? [...]
Cześć wszystkim Mam parę pytań.. Chodziłem przedtem dość długo na siłownie więc się mniej więcej orientuję co i jak ale jednak dużo pozapominałem. Przypomniałem sobie o zakurzonym sprzęcie w piwnicy i postanowiłem znowu zacząć ćwiczyć. Przerwę miałem z wyniku braku czasu i zajęciem się innym sportem. Jak na razie to codziennie po przebudzeniu [...]
[...] ale nie wiem czy któryś z tych..czy inny Fajnie by było, gdyby ktoś kto ma rower górski do 1000, albo się na nich zna się wypowiedział.. bo mam straszny problem z wyborem...a rower chciałabym kupić jak najszybciej, bo muj aktualny juz strasznie skrzypi i trzeszczy, tak że się do niczego nie nadaje..
Witam,czy ktoś się spotkał z prolką z jelfy o nr serii 104211(ważność 04 2014)?jak dotąd tą co zawsze dostawałem konkretnie kopała8-),dlatego postanowiłem zapytać bo podobno ostatnio często można spotkać się z wałowaną}:-(.Z wyglądu wszystko wygląda dobrze,opakowanie ok,ampułki na pierwszy rzut oka równe,taka sama ilość soku w każdej,białej [...]
[...] na SFD (bez wazeliny, to była pierwsza w życiu kuracja odchudzająca której efekty się utrzymują :))) ale do rzeczy: zrobiłam sobie pomiar tkanki tłuszczowej w moim klubie fitness i wyszło mi 18% tłuszczu (podobno w normie) i 68% wody (podobno więcej niż powinno być). O co chodzi z tą wodą, czy powinnam się jej jakoś pozbyć, jeśli tak to jak?
